Test Schlaftest

Selbsttest Schlaf - anonym und kostenfrei

Wie sehr treffen die folgenden Aussagen auf Sie zu? Bitte markieren Sie die jeweilige Antwort:

0. Meine üblichen Bettzeiten sind von:

1. Wie viele Minuten brauchen Sie in der Regel um einzuschlafen?

2. Wie viele Stunden glauben Sie, durchschnittlich nachts zu schlafen?

3. Ich kann nicht durchschlafen.

4. Ich wache zu früh auf.

5. Ich wache schon bei leichten Geräuschen auf.

6. Ich habe das Gefühl, die ganze Nacht kein Auge zugetan zu haben.

7. Ich denke viel über meinen Schlaf nach.

8. Ich habe Angst ins Bett zu gehen, da ich befürchte, nicht schlafen zu können.

9. Ich fühle mich voll leistungsfähig.

10. Ich nehme Schlafmittel, um einschlafen zu können.

Crönlein, T., Langguth, B., Popp, R., Lukesch, H., Pieh, C., Hajak, G., Geisler, P. (2013): Regensburg Insomnia Rating Scale (RIS): a new short rating scale for the assessment of psychological symptoms and sleep in insomnia; Study design: development and validation of a new short self-rating scale in a sample of 218 patients suffering from insomnia and 94 healthy controls. Health and Quality of Life Outcomes 2013, 11:65.

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