Innere Unruhe

Nervosität

Innere Unruhe oder Nervosität entstehen häufig, wenn das individuelle Gleichgewicht von Anspannung und Entspannung gestört ist. Dieses unangenehme Gefühl kann die Folge von zu viel Stress, Grübeln oder Angst sein. Betroffene sind gereizt, ungeduldig oder unaufmerksam und leiden oft unter Einschlafproblemen.

Die innere Unruhe kann dabei auch zu körperlichen Beschwerden führen, wie zum Beispiel Zittern, Herzklopfen, Schwindel oder Schweißausbruch. Innere Unruhe ist häufig auf eine psychische Ursache zurückzuführen, ebenso können auch körperliche Ursachen (z.B. niedriger Blutdruck oder hormonelle Schwankungen) die Nervosität auslösen.

Was kann ich tun gegen Nervosität und innere Unruhe?
  1. Entspannen Sie sich
    Entspannung ist nicht einfach, wenn man nervös und unruhig ist. Wie soll man Ruhe finden, wenn man innerlich aufgewühlt ist? Das geht nur Schritt für Schritt. Fangen Sie mit kleinen Entspannungsinseln am Tag an. Sie können bewährte Methoden der Entspannung nutzen, die für Körper und Seele hilfreich sein können.
    Hier haben wir Ihnen einige Tipps und Übungen für mehr Entschleunigung zusammengestellt.
  2. Reduzieren Sie Stress
    Sie können lernen, Stress zu bewältigen. Nutzen Sie dazu das kostenfreie AXA-Angebot „Novego RELAX“, ein Online-Selbsthilfeprogramm zur Reduktion von Stressbelastungen. Hier erfahren Sie mehr dazu.
  3. Schlafen Sie besser
    Wenn wir unruhig sind, schlafen wir meist auch schlechter. Wir grübeln, wälzen uns hin und her und fühlen uns morgens wie gerädert. 
    AXA bietet Ihnen mit dem Online-Selbsthilfeprogramm „Novego… besser schlafen“ eine hilfreiche Unterstützung, um wieder besser ein- und durchschlafen zu können. Hier erfahren Sie mehr dazu.
Ich komme nicht mehr zur Ruhe. Brauche ich Hilfe?

Wenn Sie es nicht mehr schaffen, Ihre Anspannung durch Entspannung zu regulieren und dies Ihren Alltag maßgeblich beeinträchtigt, suchen Sie einen Facharzt oder Therapeuten auf, damit abgeklärt werden kann, was genau los ist.

Nutzen Sie dazu gerne unsere kostenfreie Online-Sprechstunde mindu, die Ihnen kurzfristig und unkompliziert eine Video-Sprechstunde bei einem Psychiater oder Psychotherapeuten bietet. Mehr dazu finden Sie hier.

Zögern Sie nicht, sich Hilfe zu holen! Ein erster Hinweis kann Ihnen auch unser anonymer und kostenfreier Selbsttest bieten.

Finden Sie heraus, was los ist

Wenn wir psychisch belastet sind, halten wir es meist für übertrieben, gleich zum Arzt oder sogar Psychiater zu gehen. „Ich bin ja nicht krank.“ Darüber hinaus ist es ohnehin nicht immer einfach, zeitnah einen Termin zu bekommen.

AXA bietet Ihnen hilfreiche Lösungen:

  1. Selbsttests:
    Mit unseren kostenfreien und anonymen Selbsttests bekommen Sie einen ersten Hinweis, wie schwer Ihre Belastungen einzuschätzen sind.

  2. mindu – professionelle Bedarfsklärung per Video
    Laden Sie sich einfach die mindu-App herunter, buchen Sie einen der kurzfristig verfügbaren Termine und starten Sie die Video-Sprechstunde von Ihrem Handy aus. Die Ärzte und Psychotherapeuten von mindu nehmen sich viel Zeit für Sie und klären mit Ihnen Ihre persönliche Situation und Belastungen.

Selbsthilfe

Erhalten Sie hier Tipps und Übungen, um mehr Entspannung in Ihren Alltag zu integrieren
BLOG-Beitrag

Innere Unruhe – mein täglicher Begleiter

Egal wohin ich gegangen bin oder was ich gemacht habe. Sie war immer mit dabei: meine innere Unruhe. Die meisten Menschen erleben im Laufe ihres Lebens hier und da den Zustand einer inneren Aufgeregtheit. Zum Beispiel bei Prüfungsstress, beim Halten einer Präsentation oder beim Antreten einer neuen Arbeitsstelle. Wenn jedoch die innere Unruhe sehr lange andauert und zu oft vorkommt, führt das zu Leidensdruck und die Bewältigung des Alltags gelingt meist nicht mehr.

Jetzt Blogbeitrag lesen
Dies ist eine unabhängige Patienteninformation, die ohne Mitwirken von Sponsoren erarbeitet wurde, mit dem Ziel, unseren Nutzern bedarfsorientierte und qualitativ hochwertige Inhalte zu präsentieren, die auch ohne medizinisches Fachwissen verständlich sind. Es wird keinerlei Anspruch auf Vollständigkeit erhoben. In allen Belangen kann und sollte der behandelnde Arzt konsultiert werden. Diese Patienteninformation kann keine ärztliche Beratung, Diagnostik oder Therapie ersetzen.