Konzentrations­probleme

Wenn die Seele belastet ist, können neben negativen Gefühlen auch sogenannte „kognitive“ (Wahrnehmung, Denken) Beeinträchtigungen ausgelöst werden. Bei psychisch belasteten Menschen können deshalb auch Konzentrations- und Gedächtnisprobleme auftreten. Sie haben Schwierigkeiten sich zu konzentrieren oder ihre Aufmerksamkeit auf etwas Bestimmtes zu fokussieren.

Da Konzentrationsprobleme neben psychischen Belastungen oder Schlafproblemen auch körperliche Ursachen haben können, ist es wichtig, dass Sie Ihre Situation von einem Arzt abklären lassen.

Was kann ich tun bei Konzentrationsproblemen?
  1. Tun Sie etwas für sich
    Egal ob Ihre Probleme körperlicher oder seelischer Natur sind, Entspannung, Achtsamkeitsübungen und Bewegung haben positive Auswirkungen auf Sie. Ihr Körper und Geist brauchen Erholung, Ruhephasen und Möglichkeiten, wieder neue Energie zu tanken.
    Hier haben wir Ihnen einige Tipps und Übungen für mehr Entschleunigung zusammengestellt.
  2. Füttern Sie Ihr Gehirn
    Es gibt viele Möglichkeiten, Ihrem Gehirn ein paar Fitnesseinheiten zu gönnen: Denksportaufgaben, Memory-Spiele, Sudoku, Schach, Puzzles etc.
    Studien zeigen außerdem, dass sich Bewegung in der Natur sehr positiv auf die Gehirnaktivität auswirken. Schon 20 Minuten im Wald oder Park können täglich ausreichen!
    Darüber hinaus sollten Sie viel trinken (vor allem Wasser und ungesüßte Tees) und sich ausgewogen ernähren. Ihr Gehirn ist auf Nährstoffe, Vitamine und Mineralien angewiesen. Auch Musik kann sehr positive Effekte haben, da sie Ihr Gehirn stimuliert.
  3. Schlafen Sie besser
    Im Schlaf passieren viele wichtige Regenerierungsprozesse im Körper und auch im Gehirn. Eindrücke des Tages werden verarbeitet und eingeordnet. Daher ist ein guter Schlaf bei Konzentrationsstörung immens wichtig.
    AXA bietet Ihnen mit dem Online-Selbsthilfeprogramm „Novego… besser schlafen“ eine hilfreiche Unterstützung, um wieder besser ein- und durchschlafen zu können. Hier erfahren Sie mehr dazu.
Ich kann mich nicht konzentrieren oder fokussieren. Brauche ich Hilfe?

Wenn Sie unter Konzentrations- oder Gedächtnisproblemen leiden, suchen Sie unbedingt einen Arzt auf. Sie sollten abklären lassen, ob es dafür eine körperliche oder psychische Ursache gibt.

Sie möchten nicht auf einen Termin warten und schnell wissen, was los ist? Nutzen Sie unsere kostenfreie Online-Sprechstunde mindu. Sie können über die App kurzfristig und einfach eine Video-Sprechstunde bei einem Psychiater oder Psychotherapeuten vereinbaren. Mehr dazu finden Sie hier.

Zögern Sie nicht, sich Hilfe zu holen! Ein erster Hinweis kann Ihnen auch unser anonymer und kostenfreier Selbsttest bieten.

Finden Sie heraus, was los ist

Wenn wir psychisch belastet sind, halten wir es meist für übertrieben, gleich zum Arzt oder sogar Psychiater zu gehen. „Ich bin ja nicht krank.“ Darüber hinaus ist es ohnehin nicht immer einfach, zeitnah einen Termin zu bekommen.

AXA bietet Ihnen hilfreiche Lösungen:

  1. Selbsttests:
    Mit unseren kostenfreien und anonymen Selbsttests bekommen Sie einen ersten Hinweis, wie schwer Ihre Belastungen einzuschätzen sind.

  2. mindu – professionelle Bedarfsklärung per Video
    Laden Sie sich einfach die mindu-App herunter, buchen Sie einen der kurzfristig verfügbaren Termine und starten Sie die Video-Sprechstunde von Ihrem Handy aus. Die Ärzte und Psychotherapeuten von mindu nehmen sich viel Zeit für Sie und klären mit Ihnen Ihre persönliche Situation und Belastungen.

Selbsthilfe

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