Novego „Ängste überwinden“

Online-Selbsthilfeprogramm bei Angst- und Panikstörungen

Das psychologische Online-Programm bietet Ihnen schnelle, evidenzbasierte Hilfe bei Ängsten, Panik und Phobien. Novego kann Ihnen helfen, Ihre Angstsymptome nachhaltig zu reduzieren.

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So funktioniert die Buchung
Novego „Depressionen bewältigen“

Online-Selbsthilfeprogramm bei Depressionen

Das psychologische Online-Programm bietet Ihnen schnelle, evidenzbasierte Hilfe bei Depressionen. Novego kann Ihnen helfen, Ihre depressiven Symptome nachhaltig zu reduzieren.
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So funktioniert die Buchung
Kostenfreie Teilnahme

Kostenfreie Teilnahme

Die AXA-Krankenversicherung übernimmt für Vollversicherte 100 % der Kosten für Novego.
Wissenschaftlich fundiert

Wissenschaftlich fundiert

Wirksamkeit in unabhängigen klinischen Studien bestätigt.
Sicherheit

Sicherheit

Datensicherheit zertifiziert nach ISO 27001, DSGVO-konforme Datenverarbeitung.

Psychologische Soforthilfe bei Ängsten, Panik und Phobien

Übermäßige Ängste können das soziale Leben und Wohlbefinden beeinträchtigen. Das Online-Selbsthilfeprogramm vermittelt Ihnen wirksame Strategien der kognitiven Verhaltenstherapie und unterstützt Sie professionell und alltagstauglich bei sozialer Phobie, Agoraphobie, Panikstörungen und weiteren Angstdiagnosen. Ohne Wartezeit und individuell auf Ihre persönliche Situation abgestimmt. Flexibel von zu Hause aus nutzbar.

Vorteile von Novego:

  • Flexibel und einfach in den Alltag integrierbar
  • 24/7-Krisenhotline – Soforthilfe bei akuter Depression & in psychischen Krisen
  • Videos, Audios & interaktive Übungen zur Angstbewältigung
  • Fortschritt messen: digitales Stimmungsbarometer und Protokolle
  • Persönliche Begleitung durch unser erfahrenes Psychologen-Team
  • 365 Tage Zugang für Vertiefung und Rückfallprävention
Zur Buchung
Blick ins Programm

Wann kann das Programm helfen?

Als Soforthilfe, zur Überbrückung von Wartezeiten oder Lücken im Behandlungsverlauf, begleitend zu einer Therapie oder zur anschließenden Stabilisierung.

Wie lange dauert das Programm?

Wöchentliche Module über einen Zeitraum von 6 Wochen. Sie haben 365 Tage Zugriff auf das Programm – ideal zur Vertiefung und Wiederholung.

Wie groß ist der Zeitaufwand?

Für die Bearbeitung der Inhalte sollten Sie sich pro Woche etwa 45 bis 60 Minuten Zeit nehmen.

Programminhalte:

1. Angst verstehen & individuell einordnen

Sie erhalten einen Überblick über die verschiedenen Formen von Angststörungen – Panikattacken, Phobien, generalisierte oder soziale Ängste – und lernen, wie Ihre eigene Symptomatik einzuordnen ist. Sie erfahren, wie Ängste entstehen, was sie aufrechterhält und wie Sie mit Pausen, Achtsamkeit und ersten Übungen aktiv gegensteuern können.

2. Vermeidung durchbrechen & aktiv handeln

Vermeidungsverhalten ist ein zentraler Mechanismus bei Angst – kurzfristig entlastend, langfristig problemverstärkend. Sie lernen das Prinzip der Konfrontation kennen und reflektieren typische Denk- und Verhaltensmuster. Durch gezielte Übungen können Sie Ihre persönliche Angstschwelle systematisch abbauen und erleben, dass Sie Ihrer Angst nicht ausgeliefert sind – sondern aktiv Einfluss nehmen können.

3. Selbstsicherheit & innere Stärke fördern

Viele Menschen mit Angststörungen zweifeln an sich selbst, haben ein geringes Selbstwertgefühl oder schämen sich für ihre Reaktionen. Durch alltagsnahe Übungen, Perspektivwechsel und Mutproben wird Ihre Selbstsicherheit gefördert. Sie lernen, sich mitfühlender und selbstbewusster zu begegnen – eine wichtige Voraussetzung, um Ängste langfristig zu bewältigen.

4. Körper & Gefühle besser wahrnehmen

Sie lernen, wie körperliche Reaktionen mit Ihrer Angstsymptomatik zusammenhängen – und was Sie konkret tun können, um diese zu regulieren. Mit Entspannungsübungen, kleinen Aktivierungsimpulsen und achtsamen Pausen gewinnen Sie Schritt für Schritt mehr Kontrolle zurück. Auch der kreative, humorvolle Umgang mit Angst kann helfen, emotionale Distanz zu gewinnen und wieder Leichtigkeit zu erleben.

5. Ressourcen stärken & Entscheidungen treffen

Im Verlauf des Programms reflektieren Sie, welche inneren Ressourcen Ihnen zur Verfügung stehen und wie Sie diese gezielt aktivieren können. Gleichzeitig werden Sie darin unterstützt, klare Entscheidungen zu treffen: für Veränderungen im Alltag, für neue Denkweisen oder – falls nötig – für therapeutische Unterstützung. Ziel ist es, das Gefühl von Selbstwirksamkeit zu stärken und mehr Verantwortung für das eigene Wohlbefinden zu übernehmen.

6. Reflexion & Ausblick

Sie erhalten Informationen zu weiteren Unterstützungsangeboten wie Psychotherapie oder medikamentöser Behandlung und reflektieren mithilfe konkreter Methoden, wie Sie mit zukünftigen Herausforderungen umgehen wollen. Der letzte Programmschritt hilft Ihnen, das Gelernte zu festigen, wertzuschätzen und mit Zuversicht den nächsten Lebensabschnitt zu gestalten.

So starten Sie schnell & einfach mit Ihrem Selbsthilfeprogramm:

Sie können Ihr gewünschtes Novego-Programm einfach über Ihre AXA-Versichertennummer direkt in der Novego-Plattform buchen oder einen persönlichen Freischaltcode bei Ihrem AXA gesundheitsservice360° anfordern. Bei einer bestehenden Krankenvollversicherung ist die Nutzung für Sie kostenfrei.

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Klinisch bestätigte Wirksamkeit bei Angststörungen

  • Die Wirksamkeit von Novego bei Angst wurde in 2 Studien wissenschaftlich bestätigt.
  • Die Angstsymptome der Teilnehmenden verringerten sich innerhalb von 12 Wochen nach Programmstart spürbar um mehr als ein Viertel, das Selbstwertgefühl steigerte sich deutlich. Erste Verbesserungen traten bereits nach 6 Wochen auf.
  • Begleitsymptome wie Stress und Depression konnten ebenfalls reduziert werden.
  • Mehr als drei Viertel der Teilnehmenden waren (sehr) zufrieden und würden Novego weiterempfehlen.
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