Burnout entsteht nicht von heute auf morgen. Sie lernen mögliche Ursachen, Risikofaktoren, Symptome und Behandlungsoptionen kennen. Sie bekommen ein besseres Verständnis dafür, wie Stress entsteht und was zu Ihrer aktuellen Überlastung beigetragen hat.

Welche inneren Überzeugungen treiben Sie an und welche kosten Sie Energie? Sie entdecken Ihre persönlichen Glaubenssätze, verstehen wie diese Stress erzeugen, und lernen, freundlicher mit sich umzugehen.

Ein stabiles Selbstwertgefühl schützt vor Überlastung. Sie reflektieren, wie Ihre Rolle in Arbeit, Familie und Beziehungen Ihr Selbstbild prägt und üben, bewusster „Nein“ zu sagen. Das Ziel: sich gut genug fühlen, unabhängig von Erwartungen und Leistung.

Was ist wirklich wichtig und was darf losgelassen werden? Sie üben, persönliche Grenzen im Alltag zu erkennen und klar zu kommunizieren. Durch Übungen entwickeln Sie neue Routinen zur Selbstfürsorge. Dazu: wie körperliche Bewegung Ihren psychischen Erholungsprozess aktiv unterstützt.

Unsere Emotionen sind eng mit unserem Stresserleben verknüpft. Wenn wir lernen, sie anzunehmen, können sie zu einer wertvollen Unterstützung werden. Sie erfahren, wie Sie Gefühle wie Schuld oder Kontrollverlust besser einordnen, Grübelschleifen durchbrechen und Ihren Schlaf wieder als echte Erholungsquelle nutzen können.