Novego „Depressionen bewältigen“

Online-Selbsthilfeprogramm bei Depressionen

Das psychologische Online-Programm bietet Ihnen schnelle, evidenzbasierte Hilfe bei Depressionen. Novego kann Ihnen helfen, Ihre depressiven Symptome nachhaltig zu reduzieren.

Jetzt Programm buchen
So funktioniert die Buchung
Novego „Depressionen bewältigen“

Online-Selbsthilfeprogramm bei Depressionen

Das psychologische Online-Programm bietet Ihnen schnelle, evidenzbasierte Hilfe bei Depressionen. Novego kann Ihnen helfen, Ihre depressiven Symptome nachhaltig zu reduzieren.
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Kostenfreie Teilnahme

Kostenfreie Teilnahme

Die AXA-Krankenversicherung übernimmt für Vollversicherte 100 % der Kosten für Novego.
Wissenschaftlich fundiert

Wissenschaftlich fundiert

Wirksamkeit in unabhängigen klinischen Studien bestätigt.
Sicherheit

Sicherheit

Datensicherheit zertifiziert nach ISO 27001, DSGVO-konforme Datenverarbeitung.

Psychologische Soforthilfe bei Depressionen

Etwa jeder fünfte Erwachsene in Deutschland erlebt im Laufe seines Lebens eine depressive Phase. Das Online-Selbsthilfeprogramm vermittelt Ihnen wirksame Strategien der kognitiven Verhaltenstherapie und unterstützt Sie professionell und alltagstauglich bei der Linderung depressiver Symptome. Ohne Wartezeit und individuell auf Ihre persönliche Situation abgestimmt. Flexibel von zu Hause aus nutzbar.

Vorteile von Novego:

  • Flexibel und einfach in den Alltag integrierbar
  • 24/7-Krisenhotline – Soforthilfe bei akuter Depression & in psychischen Krisen
  • Abwechslungsreiche Videos, Audios und Übungen
  • Fortschritt messen: digitales Stimmungsbarometer und Protokolle
  • Persönliche Begleitung durch unser erfahrenes Psychologen-Team
  • 365 Tage Zugang für Vertiefung und Rückfallprävention
Zur Buchung
Blick ins Programm

Wann kann das Programm helfen?

Als Soforthilfe, zur Überbrückung von Wartezeiten oder Lücken im Behandlungsverlauf, begleitend zu einer Therapie oder zur anschließenden Stabilisierung.

Wie lange dauert das Programm?

Wöchentliche Module über einen Zeitraum von 12 Wochen. Sie behalten 365 Tage Zugriff auf das Programm – ideal zur Vertiefung und Wiederholung.

Wie groß ist der Zeitaufwand?

Für die Bearbeitung der Inhalte sollten Sie sich pro Woche etwa 45 bis 60 Minuten Zeit nehmen.

Programminhalte:

1. Depression verstehen & Ursachen erkennen

Sie lernen, wie eine Depression entsteht, welche Symptome typisch sind und warum Betroffene oft in einem Kreislauf aus Antriebslosigkeit, negativen Gedanken und innerer Leere gefangen sind. Dieses Verständnis ist die Grundlage, um gezielt Veränderungen anzugehen – mit wissenschaftlich fundierten Informationen und alltagsnahen Beispielen.

2. Aktiv werden & neue Routinen entwickeln

Sie lernen, wie kleine, angenehme Aktivitäten Schritt für Schritt wieder mehr Struktur, Freude und Energie in Ihren Alltag bringen können. Das Programm unterstützt Sie dabei, eigene Ziele zu formulieren, Fortschritte zu dokumentieren und dranzubleiben – auch an schwierigen Tagen.

3. Gedanken und Gefühle besser steuern

Negative Gedanken wie „Ich schaffe das sowieso nicht.“ oder ständiges Grübeln sind typisch für depressive Phasen. Im Programm erlernen Sie Strategien aus der kognitiven Verhaltenstherapie, mit denen Sie Ihre Gedanken reflektieren und bewusst verändern können. Gleichzeitig helfen Achtsamkeitsübungen, belastende Gefühle wie Angst oder Schuld besser zu regulieren.

4. Soziale Beziehungen & Selbstfürsorge stärken

In diesem Modulbereich stärken Sie Ihre Kommunikationsfähigkeit und lernen, Grenzen zu setzen und Hilfe anzunehmen. Auch die Selbstfürsorge spielt eine wichtige Rolle, um sich selbst wieder mit mehr Mitgefühl und Verständnis zu begegnen.

5. Rückfällen gezielt vorbeugen

Ein wichtiger Bestandteil des Programms ist die Rückfallprävention: Sie lernen, persönliche Frühwarnzeichen rechtzeitig zu erkennen und entwickeln einen individuellen Notfallplan. Damit sind Sie besser vorbereitet, um langfristig stabil zu bleiben und neue depressive Episoden frühzeitig abzufedern.

6. Professionelle Hilfe einordnen & nutzen

Zum Abschluss erhalten Sie einen Überblick über verschiedene Therapieformen, den Einsatz von Medikamenten und erfahren, wie Sie passende Ansprechpartner wie Hausärzte oder Psychotherapeuten finden. Ziel ist es, Hemmschwellen abzubauen und Mut zu machen, sich bei Bedarf auch zusätzlich professionelle Unterstützung zu holen.

So starten Sie schnell & einfach mit Ihrem Selbsthilfeprogramm:

Sie können Ihr gewünschtes Novego-Programm einfach über Ihre AXA-Versichertennummer direkt in der Novego-Plattform buchen oder einen persönlichen Freischaltcode bei Ihrem AXA gesundheitsservice360° anfordern. Bei einer bestehenden Krankenvollversicherung ist die Nutzung für Sie kostenfrei.

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Erhalten Sie mit unserem anonymen, kostenfreien Online-Selbsttest bei Depression (Patient Health Questionnaire-9) schnell eine erste, unverbindliche Einschätzung Ihrer Symptome.
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Klinisch bestätigte Wirksamkeit bei Depressionen

  • Die Wirksamkeit von Novego bei Depression wurde in 4 Studien wissenschaftlich bestätigt.
  • Die depressiven Symptome der Teilnehmenden verringerten sich innerhalb von 12 Wochen nach Programmstart spürbar um ein Viertel. Erste Verbesserungen traten bereits nach 6 Wochen auf, ebenso wie eine Verbesserung des Selbstwerts.
  • Symptomrückgänge traten bei den Teilnehmenden etwa doppelt so häufig auf wie bei Nicht-Teilnehmenden.
  • Über 80 % der Teilnehmenden berichten von positiven Effekten, rund drei Viertel der Teilnehmenden waren (sehr) zufrieden und würden Novego weiterempfehlen.
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