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16. Januar 2025

Gute Vorsätze für das neue Jahr: Ihre Me Time – wirkungsvolle Auszeit mit Yoga

Das neue Jahr hat gerade begonnen. Eine gute Zeit, um Neues auszuprobieren und fest in Ihren Alltag zu integrieren. Gerne möchten wir Sie dabei mit Infos & hilfreichen Tipps unterstützen.

Warum gerade Yoga?

Die Effekte von Yoga sind vielseitig & ganzheitlich. Yoga ist ein echter Allrounder, der positive Wirkung auf Ihre körperliche sowie mentale Gesundheit hat.

Studien belegen diese positiven Effekte bei regelmäßigen Yoga-Sessions:

Körper stärken: Yoga kann Ihre Beweglichkeit, Kraft und Balance verbessern.

Kreislauf und Herzgesundheit: Yoga kann den Blutdruck senken, die Durchblutung fördern und somit Ihre Herzgesundheit verbessern.

Schmerzlinderung: Yoga kann bei chronischen Schmerzen wie Rückenschmerzen oder Arthrose hilfreich sein.

Stress abbauen: Yoga senkt durch Atemübungen und Meditation das Stresshormon Cortisol. Dies hat positive Auswirkungen, um Ihren Alltag entspannter und mit mehr Ruhe zu meistern.

Gesunder Schlaf: Yoga, insbesondere die Technik Yoga Nidra, kann die Schlafqualität verbessern.

Achtsamer sein: Durch die Verbindung von Atmung und Bewegung lernen Sie bewusster im Moment zu sein & sich besser zu fokussieren.

So können Sie einfach mit Ihrer Yoga Praxis starten:

Yoga-Stil Wirkungen: Es gibt unterschiedliche Yoga-Stile, vom entspannenden Yin-Yoga bis hin zum dynamischen Vinyasa. Sie können wählen, welche Wirkungen Sie sich wünschen und welcher Stil am besten zu Ihnen passt.

Realistische Ziele setzen: Beginnen Sie mit kurzen Einheiten, beispielsweise 5-15 Minuten täglich.

Online oder im Studio: Sie können online mit YouTube-Videos sowie Apps üben oder in einem Yogastudio mit erfahrenen Lehrern.

Eine Matte und bequeme Kleidung: Sie brauchen eine Matte und Kleidung, in der Sie sich gut bewegen können.

Alltagstauglich: Um gut in den Tag zu starten, können Sie Yoga als Morgenroutine einführen. Es eignet sich jedoch auch als aktive Mittagspause oder zum Abschalten nach der Arbeit – So, wie es am besten in Ihren Alltag passt.

Ein wichtiger erster Schritt: Suchen Sie sich zu Ihrem Level passende Übungen aus. Als Anfänger dürfen die Übungen einfach und leicht durchzuführen sein, damit Sie mit Leichtigkeit in Ihren Yoga-Flow kommen.

Was immer hilft: Spaß zu haben und das gute Gefühl zu genießen, mit jeder Yoga-Einheit etwas für Ihr Wohlbefinden & Ihre Gesundheit zu tun.

Vielleicht wird das Jahr 2025 Ihr Yoga-Jahr …

Namasté ein gesundes & genussvolles Jahr wünscht Ihnen Ihr Team Gesundheitsservice der AXA

Sie sind nicht alleine, wenn Sie unter psychischen Belastungen leiden.

Informieren Sie sich auf unseren Seiten über die Krankheitsbilder, Therapiemöglichkeiten und die vielen Unterstützungsmöglichkeiten der AXA.

Dies ist eine unabhängige Patienteninformation, die ohne Mitwirken von Sponsoren erarbeitet wurde, mit dem Ziel, unseren Nutzern bedarfsorientierte und qualitativ hochwertige Inhalte zu präsentieren, die auch ohne medizinisches Fachwissen verständlich sind. Es wird keinerlei Anspruch auf Vollständigkeit erhoben. In allen Belangen kann und sollte der behandelnde Arzt konsultiert werden. Diese Patienteninformation kann keine ärztliche Beratung, Diagnostik oder Therapie ersetzen.

Symbolbild Gute Vorsätze für das neue Jahr: Ihre Me Time – wirkungsvolle Auszeit mit Yoga

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