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31. Januar 2025

Soziale Angst: Wie sie uns verändert

Soziale Angst kann tiefgreifende Auswirkungen auf Ihr Selbstbild und Ihr Verhalten haben. Sie beeinflusst, wie Sie Ihr Aussehen, Ihr Auftreten und Ihre Gefühle wahrnehmen. In diesem Beitrag erfahren Sie, wie sich soziale Angst auf diese Bereiche auswirkt und was Sie dagegen tun können.

1. Ihr Aussehen: „Sehen mich die anderen kritisch?“

Wenn Sie unter sozialer Angst leiden, können sich negative Gedanken rund um Ihr Aussehen verstärken:

  • „Ich bin nicht attraktiv genug.“
  • „Ich bin unpassend gekleidet.“
  • „Die anderen bemerken, dass ich rot werde.“

Diese Unsicherheiten können dazu führen, dass Sie sich vermehrt mit Ihrem Äußeren beschäftigen und sich Sorgen machen, was andere über Sie denken.

2. Ihr Auftreten: „Wie wirke ich auf andere?“

Auch Ihr Verhalten und Ihr Auftreten können unter sozialer Angst leiden:

  • „Warum bin ich so komisch?“
  • „Ich bringe nichts Interessantes ein.“
  • „Die anderen müssen denken, ich sei ein:e Versager:in.“

Diese negativen Gedanken können dazu führen, dass Sie sich zurückziehen, weniger sprechen oder gar soziale Situationen vermeiden.

3. Ihre Gefühle: „Warum bin ich so nervös?“

Soziale Angst beeinflusst nicht nur, wie Sie sich selbst sehen, sondern auch, wie Sie sich fühlen:

  • „Ich bin so überfordert.“
  • „Das macht mich nervös.“
  • „Ich fühle mich ängstlich und unsicher.“

Diese Ängste können Stress auslösen, Ihr Wohlbefinden beeinträchtigen und Sie daran hindern, soziale Kontakte zu genießen.

Was können Sie gegen soziale Angst tun?

Wenn Sie sich in diesen Gedanken wiedererkennen, sind Sie nicht allein. Soziale Angst betrifft viele Menschen, aber es gibt Wege, damit umzugehen:

  • Sprechen Sie mit vertrauten Personen über Ihre Gedanken und Gefühle.
  • Arbeiten Sie an positiven Selbstgesprächen und versuchen Sie, negative Denkmuster zu hinterfragen.
  • Holen Sie sich professionelle Hilfe, wenn Ihre Ängste Ihren Alltag stark beeinträchtigen.

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Dies ist eine unabhängige Patienteninformation, die ohne Mitwirken von Sponsoren erarbeitet wurde, mit dem Ziel, unseren Nutzern bedarfsorientierte und qualitativ hochwertige Inhalte zu präsentieren, die auch ohne medizinisches Fachwissen verständlich sind. Es wird keinerlei Anspruch auf Vollständigkeit erhoben. In allen Belangen kann und sollte der behandelnde Arzt konsultiert werden. Diese Patienteninformation kann keine ärztliche Beratung, Diagnostik oder Therapie ersetzen.

Symbolbild Soziale Angst: Wie sie uns verändert

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